Al inhalar profundamente con el pecho sin distender el abdomen, empujas los órganos internos hacia el suelo pélvico como un émbolo. La respiración descompresiva alinea la presión intraabdominal y libera la vejiga.
Inhala expandiendo costillas (4s) ➔ Exhala vaciando el abdomen (6s).
Técnica de exhalación previa al esfuerzo para evitar empujar la masa visceral contra el periné.
Leer artículo completo →Activación sutil del ombligo hacia adentro para brindar soporte elástico al piso pélvico.
Leer artículo completo →Por qué mirar hacia abajo al andar bloquea la retroversión de cadera y sobrecarga el cuello vesical.
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